Avez-vous le poids idéal?

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L'indice de masse corporelle, ou IMC, ou en anglais Body Mass Index, ou BMI, se calcule selon la formule suivante: IMC = BMI = Poids / (Taille)2
(poids en kilos, divisé par le carré de la taille, en mètres)
Les valeurs considérées comme optimales sont : homme IMC = 22,5 kg/m2 ; femme IMC = 22,0 kg/m2.)

 


moins de 18.5 Anorexie
18.5 to 24.9 Poids santé
25 to 29.9 Surcharge pondérale
30 to 34.9 Surcharge pondérale importante
35 to 39.9 Obésité, haut risque
40 et plus Obésité morbide, très haut risque
Il existe également un autre moyen très simple de mesurer l'excédent de graisse sur les hanches .
On utilise un mètre de couturière ! Mesurez votre taille à la hauteur de votre nombril et vos hanches à leur point le plus fort. Il y a excédent de
poids à cet endroit si le rapport entre taille/hanches est supérieur à 1 pour les hommes et supérieur à 0,8 pour les femmes. Si l'accumulation de la graisse est prépondérante au niveau de l'abdomen chez l'homme, elle est
prépondérante au niveau des hanches chez la femme. Heureusement pour cette dernière, le tissu graisseux est moins actif sur les hanches que dans la région abdominale ! L'augmentation du risque est donc plus fort chez l'homme de développer des maladies coronariennes. Les petits ventres rebondis devraient donc être plus motivés à bouger que les silhouettes en forme de poire. C'est très souvent l'inverse qui se produit !!!
Indicateur de l'excédent pondéral androide : Rapport taille/hanche (Waist to Hip Ratio=WHR)



Les patients qui ont un WHR > 0,95 (sujets masculins) ou > 0,8 (sujets féminins) présentent un risque cardio-vasculaire nettement accru et sont en outre prédisposés au développement ultérieur d'un diabète de type Il.

La calorie est une unité d'énergie. Actuellement on emploie volontiers le Kilojoule: (1 Kilojoule = 4,18 calories). Nous continuerons cependant à parler de calories car l'usage en est répandu. 1 kg. de graisses = 9.000 Kcal, 1 Kg. de sucre = 4.000 Kcal et 1 Kg. de protéines = 4.000 Kcal.
Normalement un sujet adulte actif absorbe environ 2000 à 2400 calories par jour.
L'apport calorique total doit être adapté en suivant :

les dépenses physiques: activité professionnelle ou sportive
l'âge : un sujet jeune a besoin de plus de calories
le poids : il faut maintenir ou retrouver autant que possible le poids idéal. ( BMI = 25 )
les exigences spécifiques du corps : la croissance, une cicatrisation ou un arrêt provisoire de l'activité.